Тренируюсь много, решила, что и питание должно быть соответствующим, здоровым. Так я приняла решение пить ВСАА, чтобы быстрее восстанавливаться после тренировок. Выбрала аминокислоты бренда Optimum Nutrition. Это компания существует уже давно, проверена временем, поэтому не стала рисковать и заказывать что-то малоизвестное. Кроме ВСАА у меня еще имеется глюкозамин этой же фирмы. Дозировка BCAA небольшая, всего 1 гр. Для тех, кто серьезно увлекается поднятием тяжестей, лучше подыскать что-то более серьезное и мощное, хотя можно просто увеличить суточную дозировку.
Аминокислоты производитель оформил в капсулы, они желатиновые, легко проглатываются. Обычно я их принимаю вместе с пищей сразу 2 штуки, это как раз минут ...

В Xiaomi mi band меня привлек в первую очередь стильный лаконичный дизайн, это как часы из будущего. Корпус и браслет полностью черные, смотрятся как единое целое. Цена демократичная, во всех интернет-магазинах не выше 2000 рублей. Браслет подошел и для обычной жизни, и для занятий спортом.
Сначала расскажу об очевидных плюсах. Во-первых, это низкое энергопотребление, браслет работает без подзарядки до трех недель. Но первые несколько зарядок не продержались и недели. Во-вторых, корпус водонепроницаемый. Несколько раз по забывчивости залезал в душ с часами, ничего страшного не произошло. В-третьих, размер браслета регулируется, он отлично подошел на широкое запястье, сидит как влитой. В-четвертых, есть ...

Сайклинг - это самое настоящее кардио, отличная альтернатива классическим велотренировкам, причем круглогодичная. Еще и намного безопаснее. Для занятий не требуется особых условий и навыков, проходят под руководством тренера. Он как дирижер задает темп и силу нажатия на педали, показывает правильное положение тела. Во время тренировки прорабатываются разные виды мышц, но основной упор идет все же на нижнюю часть туловища, больше всего достается ногам. После первой тренировки на следующий день болела каждая мышца. При регулярных занятиях прокачались пресс и поясница.
При соблюдении правильной техники с высоким пульсом запускаются процессы жиросжигания, но для этого тренироваться необходимо минимум полчаса, оптимальный вариант 45 минут. Если ...

У меня 2 пары беговых кроссовок asics kayano, очень ими доволен. Они намного легче большинства аналогов, бегать очень комфортно. Поддержка стопы шикарная, с имеющейся у меня гиперпронацией не ощущаю никаких неудобств. Обувь идеально села по ноге, особенно в средней части, прямо как носки. Происходит это за счет специальных мягких вставок и сетчатой ткани в верхней части. В носке обнаружил специальную силиконовую вкладку. В процессе носки она совершенно не ощущается, не мешает, зато ощутимо снижается нагрузка на коленные суставы и спину.
Подошва обладает хорошими амортизирующими свойствами. Даже при неудачном приземлении на пятку, а не на всю стопу, ничего страшного не происходит ...

Полгода назад приобрела беговую дорожку Clear Fit Enjoy. Выбрала именно ее за тихую работу и малогабаритность. Она электрическая, поэтому нет быстрой утомляемости. По бокам от бегового полотна есть специальные вставки для удобной постановки ног на время отдыха или настроек. Дорожка оснащена компьютером, в который заложены программы тренировок, нацеленные на достижение разных результатов. Доступны несколько скоростных режимов в интервале 1-14 км/час. Качество исполнения хорошее, при активной эксплуатации с момента покупки ничего не разболталось и не начало скрипеть.
Собирали тренажер сами, это не сложно. Нужно просто правильно зафиксировать полотно, металлические стойки и компьютер. Дорожка тяжелая, но впереди имеются колесики для перекатывания ...

Интервальные тренировки я нашла в интернете. Моя тренировка имеет подзаголовок по имени японского врача - Табата. На каждое упражнение дается всего -то 4 минуты: 20 секунд -работа, 10 секунд - полный отдых, 20 секунд — работа. Все-таки, такие упражнения для холериков и сангвиников хороши, для шустриков.
Про воду нельзя забывать, пить, как можно больше! Жир сжигается хорошо. У меня проблемные зоны - предплечья и живот. Через 2 недели не только жира не стало, но появился красивый рельеф. Устаешь от упражнений существенно, но появляется удивительная радость! Это кровь несется, а значит, все органы омывает, вызывает легкую эйфорию. Заметила, что через месяц сердце стало легче работать ...

Мой Фитнес-браслет Samsung Gear Fit 2 радует меня уже год. Я им довольна, очень много функций. Например, считает пульс, количество шагов, даже этажи! Я купила bluetooth-наушники и во время тренировок слушаю музыку, которую закачиваю на часы. Можно и со смартфона слушать, а с помощью браслета управлять. Имеется Wi-Fi и GPS. Есть возможность прочитать смс с телефона, отклонить вызов.
Браслетик тяжелый, рука от него устаёт, тогда надеваю на другую. Работает и без телефона, в автономном режиме. Датчики работают нормально, если браслет не плотно сидит на руке, то пульс показывает неточно. Очень удобно, что есть вибробудильник, который будит только меня.
Аккумулятора едва ...

Расскажу об относительно новом клубе Алтуфьево. Это клуб сети X-fit. Скажу сразу, что разочаровала реклама. На деле, все обещанные рекламой скидки просто не существуют. В ценообразовании, вообще, разобраться очень сложно. Все завуалировано и непонятно. Заявленный бассейн с морской водой, по сути, оказался обычным бассейном с лишь слегка подсоленной водичкой. На деле соленость очень слабая, это далеко не море.
Преимуществом абонемента премиум-класса считается низкая загруженность. Народу, на самом деле, довольно много, несмотря на высокие цены. Кардиозона вообще переполнена. Я уже 3-й раз, приезжая после работы в клуб, не могу позаниматься на эллиптическом тренажере, он всегда занят. Раздевалка тоже вся заполнена людьми ...

Респектище тому, кто изобрел модель 754. Ботинки просто неубиваемые, подходят не только для городских, но и экстремальных прогулок. Брал их для поездки в Домбай по осени, так вот они буквально прошли огонь, воду и медные трубы и остались целыми и невредимыми. Лазил в них по горам, по бурелому, по сырости и грязи, провалился в яму с водой, а им хоть бы хны. Даже особо не поцарапались и не треснули, не говоря уже о том, чтобы отклеиться или порваться в каком-то месте. Они средней высоты, сидят на ноге как влитые, щиколотка зафиксирована прочно, нет риска вывихнуть ногу на мокрых камнях. Шнуровка ...

Тем, кто мало занимался в детстве или юности, а также имеет проблемы со здоровьем, такая тренировка вряд ли подойдет. А вот для немного продвинутых, можно попробовать и решить: стоит ли заниматься. Я не спортсменка, но тяга к спорту у меня была и все посильные упражнения делаю дома, самостоятельно. В интернете взяла комплекс круговой тренировки.
Поблажек себе не даю: надо, значит надо. Просто не хочу быть в старости теткой с большим животом. А у нас наследственность - животик - слабое место! Впрочем, если меньше есть, то и живота не будет.
Я взяла круговую тренировку не для того, чтобы похудеть. Она улучшает работу органов ...

С сайтом "Лактомин" я познакомилась месяц назад. До этого только краем уха слышала о специальном спортивном питании. Когда зашла на сайт, то просто обалдела! Оказывается, предложенные продукты могут помочь сформировать такое тело, какое хочешь! И не надо мучиться с меню, что бы такого съесть, чтобы похудеть или сделать рельефным пресс.
Сайт интересно, по-умному сделан. Все четко и понятно. Каждый продукт описан со всех сторон. Я так несколько дней зависла на сайте, пока разбиралась, что к чему. Это очень интересно! Даже есть видео-обзоры продуктов питания. Просто как в аптеке рассказывается, как принимать тот или иной продукт.
Мне понравилось, что можно купить ...

Мне так понравилось на 1-й тренировке, что я хожу уже 2 месяца с удовольствием. Ты занимаешься делом, которое тебе нравится и при этом ещё и худеешь и качаешь мышцы. Занятие состоит из повторений движений за тренером. Когда я увидела какая спортивная и красивая фигура у нашего тренера, тут же захотела себе такое тело. Правда, на 1-ом занятии у меня мало что получалось, но меня за это никто не ругал, мне это очень понравилось и стимулировало прийти ещё раз и попробовать всё-таки сделать всё красиво.
Повторять хорошо за тренером у меня получилось с 4-го раза и я была безумно рада. Но ...

Протеин FIT-RX "Pro Mix" мне нравится только из-за его способностей восстанавливать мышцы после тренировок. Я обычно пью порцию утром и еще одну после тренировки.
Размешивается хорошо, без комочков. Я пробовал 2 вкуса - крем-брюле и шоколад с фундуком. Сказать по правде, ни от одного не в восторге. Крем-брюле мне кажется всё-таки более терпимым. А всё потому, что сделали вкус протеина слишком сладким, даже приторным. Пить намного приятнее, если размешать в молоке, но тренер этого не одобряет, поэтому использую воду. Пенится средне, я пил протеиновые напитки с гораздо большей пеной, так что этот еще ничего.
Но вкусовые качества - это еще не самое ...

У меня возникла потребность именно в сывороточном протеине. Поэтому начал пить geneticlab nutrition whey pro. Мне нравится качество, и как усваивается продукция.
Первым попробовал Pina colada на основе ананасового сока и кокосового молока. Важно правильно принимать этот продукт, но упаковка содержит всю нужную инфу, да и на сайте все можно прочитать перед покупкой, рассчитать сроки приема от этого и отталкиваться при заказе нужного количества. Пить надо по утрам на голодный желудок и не раньше, чем за 40 минут до завтрака. Еще после обеда, но перед ужином, надо успеть и не проворонить этот промежуток.
Больше всего это питание мне помогает восстанавливаться ...

Посещаю клуб в Химках, он рядом с домом. Единственно для меня неудобство - это несколько странный график работы. В будние дни все нормально - с 7 до 23, а вот в выходные уже с 9 до 22. Нет возможности тренироваться рано утром как я привыкла. А еще нет детской комнаты. Но поскольку в Химках "Планета фитнес" на данный момент самый лучший клуб, то мирюсь с этими неудобствами и хожу. У меня карта на 12 месяцев, дороговато за один раз оплачивать такую сумму (18 000 рублей), зато это хорошая мотивация не пропускать тренировки.
Помещение клуба огромное и просторное, очень много света и воздуха ...

Клуб выше среднего, но не премиум. В целом хорошее место для спортивного релакса несколько раз в неделю. Предпочитаю ходить рано утром или днем в будни, в это время всегда тихо и спокойно. По вечерам и в выходные собирается слишком много народу, собираются очереди на тренажеры, персонал весь затырканный, запланированная часовая тренировка может существенно растянуться. Больше всего нравится реально большой бассейн.
Персонал адекватный, ни разу не было так, чтобы мне не помогли в случае необходимости. Но я все равно взял персонального тренера, мне поставили правильную технику и составили персональный план тренировок. Общая атмосфера очень приятная, в дизайне есть явный намек на ...

Выучилась в школе на инструктора по йоге, прошла базовый курс. Интересен он тем, что подходит для изучения техник йоги как в личных целях, так и с целью ведения преподавательской деятельности. В нашей группе собрались разные люди, от этого было только интереснее. Выдали очень много методических пособий, которые очень помогли и в процессе обучения, и помогают в работе сейчас. Нам преподавали не только базовые асаны хатха-йоги. Много внимания уделили кундалини-йоге, медитативным техникам, исполнениям пранаям и мантр, специальным техникам для разных возрастных групп. Очень понравилась инструктор Галина, это просто кладезь знаний. Она погрузила нас в восточную философию, аюрведу и ведическую кулинарию.

Обучение ...

При покупке спортивной обуви отдаю предпочтение фирме Найк. Качество проверенное временем и личным опытом. Последнее приобретение кроссовки nike air max белого цвета. Очень стильно смотрятся со спортивным костюмом и с джинсами.По форме классические. Очень мягкие внутри и при ходьбе. Не боюсь покупать кроссовки белого цвета. Очищаются быстро и не меняют цвет на серый. Остаются очень долго белоснежными. Купила не для занятия спортом, а для повседневной жизни и поездок на природу. Тканевые вставки смотрятся органично и стильно. Кроссовки легкие и удобные, можно целый день провести в такой обуви целый день. Ноги не устают и ни потеют.
Стоимость такой обуви недешевая ...

У меня кроссовки New Balance 620v2. Специально выбирал удобную модель, подходящую для бега. Модель отличается материалом: верх кроссовок специально выполнен таким образом, чтобы ноге было комфортно в любую погоду. Указано, что материал Gore-tex отталкивает воду, грязь, сохраняет сухость.
Выполнена модель по технологии Cush+, которая способствует комфортному бегу. На своем опыте, могу сказать, что бегать в них реально удобно, стопы и колени не болят. Чувствуется приятная усталость от тренировки по всему телу, боли в ногах нет.
Выполнены кроссовки в лаконичном, черном цвете. Обошлись мне в 12 тыс. руб. Качество отличное.Выбором своим доволен.
Покупал кроссовки непосредственно в дисконт-центре New Balance. Считаю ...

Очень люблю обувь этого бренда, а от своих n9000 просто в восторге. Дизайн у них обалденный - лаконичный, но в то же время с претензией на элегантность. Я выбрала в расцветке Camo, этакий камуфляжный вариант, но без излишней брутальности. Выполнены в нескольких оттенках зеленого с белым. Яркие, но в то же время не кричащие и не кислотные цвета, никаких лишних наворотов и примочек. Но в то же время с чисто женскими нотками: вышитый цветочек на язычке обуви, вышивка-логотип на заднике.
Колодка очень удобная, на ноге сидят как влитые, плотно, но не давят и не жмут. Достойный материал верха - натуральная замша с ...

Покупаю кеды dc shoes уже второй раз. Первые относила четыре года и они просто исчерпали себя. Поэтому снова купила себе новые этой же марки. Новые оказались ничуть не хуже старых. Такая же толстая резиновая гибкая и качественная подошва, такие же стельки специальной формы, чтобы стопа не уставала (специальная вставка), так же качественно выполнены все швы. Они удобные, их легко обувать и приятно носить. Разве что не оденешь холодной зимой и жарким летом, ну и пожалуй в дождь.
А еще они немного маркие, так что уход всё-таки потребуется. Особенно за белым ободком на подошве, который после прогулки становится грязным. Я всегда ...

Мне тренировки с отягощением помогают избавиться от лишнего жирка. И еще мышцы быстро приходят в хороший тонус. Организм к таким тренировкам привыкает быстро, но не нужно переусердствовать, даже с маленьким весом, правильно сделанное упражнение, дает отличный результат.
Мои самые любимые упражнения, конечно, для упругих ягодиц. Для них я использую утяжелители для ног. Из положения "стоя на четвереньках" делаю толчок ногой вверх. Нагрузка идет на мышцы бедер и ягодицы. Делаю я его с весом 3-4 кг, 3 подхода по 15 раз. Чувствую себя комфортно, от тяжести не умираю, вполне приятный груз, мышцы привыкли и четко работают.
Примерно за полгода попа подкачалась ...

Походный бренд широко представлен в магазине спортивных товаров Декатлон, там и покупал все 3 палатки Quechua. Самая классная - семейная Arpenaz, предназначенная для пятерых человек. Главная фишка заключается в том, что имеется огромный тамбур с полом и защитным навесом. Его площадь сопоставима с малюсенькой кухней в пятиэтажке. В нем можно разместиться всем обитателям палатки сидя вокруг стола. А спальная зона разделена на 2 комнаты. Сильный ветер или дождь палатке не страшен, все проверено в довольно экстремальных условиях Карелии. В собранном виде она достаточно компактная и легкая (15 кг), для транспортировки удобна. Собирается палатка за полчаса, запутаться невозможно, все дуги промаркированы определенными ...

В моем городе только один магазин Триал Спорт и находится у черта на куличках. Приходится следить за акциями через их сайт. Роликовых коньков великое множество, на любой вкус, от самых простых до профессиональных. И не абы какие, а брендовые. Больше всего привлекают цены, в среднем на тысячу-полторы дешевле, чем в других магазинах. В мае я решила купить ролики в Триал Спорте, на сайте выбрала модель ALEXIS 80 от К2. Я про нее посмотрела достаточно видео-обзоров, решила, что мне подходит. А в Триал Спорт она была со скидкой по смешной цене за девять тысяч. Посмотрев на сайте и убедившись, что мой ...

В интернет-магазине покупал бутсы umbro настоящего английского качества. Особого внимания заслуживает яркий дизайн, сразу привлекающий внимание, это одна из отличительных черт бренда. Последняя покупка - 13-ти шиповые Medusae Pro HG. Это одни из самых легких бутс из всех, что у меня были. Верх у них сделан из плотной кожи самого высокого качества. А вот половина боковинок - это легчайшая сеточка. Скорость движения в таких бутсах одинаково высокая в любом направлении, сцепление с поверхностью поля шикарное. Огромным плюсом является наличие на подошве специальной вставки в форме буквы А, которая повышает устойчивость. Эта модель представлена в 4-х цветах - черном, фиолетовом, оранжевом и голубом, я ...