Тренировки

Движение - это жизнь и все с детства знают, что нужно заниматься спортом, чтобы быть здоровым. Врачи всего мира советуют заниматься каким-либо видом физической активности, нужно только выбрать тот вид активности, который подойдет. Кто-то любит заниматься на тренажерах, кто-то обожает плавать, кому-то больше по душе командные виды спорта. Однако не многие знают, что помимо широко-известных видов спорта есть и менее известные, такие как табата или TRX тренировки. В данной категории собрана информация и отзывы о самых разных видах тренировок, в том числе и отзывы о различных видео для физических занятий дома. Подробные отзывы помогут выбрать правильный вид активности, который поможет скорректировать проблемную область тела, подобрать тренировку, исходя из состояния здоровья и физической подготовки, а также выбрать тот спорт, которым будет интересно и весело заниматься.

Тренировки  

Мне так понравилось на 1-й тренировке, что я хожу уже 2 месяца с удовольствием. Ты занимаешься делом, которое тебе нравится и при этом ещё и худеешь и качаешь мышцы. Занятие состоит из повторений движений за тренером. Когда я увидела какая спортивная и красивая фигура у нашего тренера, тут же захотела себе такое тело. Правда, на 1-ом занятии у меня мало что получалось, но меня за это никто не ругал, мне это очень понравилось и стимулировало прийти ещё раз и попробовать всё-таки сделать всё красиво.
Повторять хорошо за тренером у меня получилось с 4-го раза и я была безумно рада. Но ...

2017.07.09 в 14:07 написал: Cindra
Голосов: 4
Средняя оценка: 5,00
Оставить отзыв

Тренировки  

Интервальные тренировки я нашла в интернете. Моя тренировка имеет подзаголовок по имени японского врача - Табата. На каждое упражнение дается всего -то 4 минуты: 20 секунд -работа, 10 секунд - полный отдых, 20 секунд — работа. Все-таки, такие упражнения для холериков и сангвиников хороши, для шустриков.
Про воду нельзя забывать, пить, как можно больше! Жир сжигается хорошо. У меня проблемные зоны - предплечья и живот. Через 2 недели не только жира не стало, но появился красивый рельеф. Устаешь от упражнений существенно, но появляется удивительная радость! Это кровь несется, а значит, все органы омывает, вызывает легкую эйфорию. Заметила, что через месяц сердце стало легче работать ...

2017.08.04 в 17:21 написал: Barashka
Голосов: 6
Средняя оценка: 5,00
Оставить отзыв

Тренировки  

Я занимаюсь по системе "Табата", когда нужно быстренько прийти в форму, немного подсушиться и встряхнуть организм. Большей частью все мои упражнения на гипертрофию мышц, с отягощениями и с перерывами на отдых от 60 до 90 сек между подходами.
Табата - это матаболический режим работы. Больше чем 30 мин по такой системе вообще не реально заниматься. Я не ограничиваюсь одним кругом, а занимаюсь 25-30 мин. Смысл в том, чтобы выполнять упражнения на все тело практически без отдыха: 20 сек хардкорим, 10 сек отдыхам. Как раз эти 10 сек на отдых у меня идут на подготовку к новому упражнению. Если моя программа состоит ...

2017.10.23 в 14:06 написал: Алла
Голосов: 11
Средняя оценка: 5,00
Оставить отзыв

Тренировки  

Начинала занятия с TRX петлями в спортзале под полным контролем тренера. Он обращал внимание на те детали, о которых не говорится во многочисленных видеоуроках, которые есть в сети. Когда совершенно не стало времени на походы в спортзал, купила такие петли и начала заниматься дома, благо, турник у нас есть и я петли прикрепила к нему. Я в этих тренировках уже не новичок. Для разнообразия совмещаю их с занятиями йогой. Делаю это ежедневно по 20-30 минут. Этого времени хватает, чтобы поддерживать тело в хорошей форме. Живот плоский, все мышцы подтянуты.

2018.01.04 в 12:59 написал: Solmaraqua
Голосов: 12
Средняя оценка: 4,92
Оставить отзыв

Тренировки  

Сайклинг - это самое настоящее кардио, отличная альтернатива классическим велотренировкам, причем круглогодичная. Еще и намного безопаснее. Для занятий не требуется особых условий и навыков, проходят под руководством тренера. Он как дирижер задает темп и силу нажатия на педали, показывает правильное положение тела. Во время тренировки прорабатываются разные виды мышц, но основной упор идет все же на нижнюю часть туловища, больше всего достается ногам. После первой тренировки на следующий день болела каждая мышца. При регулярных занятиях прокачались пресс и поясница.
При соблюдении правильной техники с высоким пульсом запускаются процессы жиросжигания, но для этого тренироваться необходимо минимум полчаса, оптимальный вариант 45 минут. Если ...

2017.08.28 в 14:29 написал: svetlanka
Голосов: 9
Средняя оценка: 4,89
Оставить отзыв

Тренировки  

Из всех тренировок, которые есть у Джиллиан, самая энергозатратная - "ускорь метаболизм". Он длится около 50 минут и я могу сказать, что после нее я действительно устаю. Занимаюсь ей 2 раза в неделю, 2 раза делаю силовые. В тренировке много прыжков, статики и разных комбинаций берпи и приседов. Только со своим весом. Пот течет ручьем, а это хороший показатель того, что жирок начинает сжигаться.
Правда к стыду Джиллиан - очень много упражнений она скопировала из других комплексов. Это не совсем приятно, так как начав заниматься по ее программам, мне хотелось чего-то уникального, такого, чего нет в других комплексах.
Из минусов, слишком медленный ...

2017.03.12 в 16:32 написал: Лелька
Голосов: 4
Средняя оценка: 4,75
Оставить отзыв

Тренировки  

Мне тренировки с отягощением помогают избавиться от лишнего жирка. И еще мышцы быстро приходят в хороший тонус. Организм к таким тренировкам привыкает быстро, но не нужно переусердствовать, даже с маленьким весом, правильно сделанное упражнение, дает отличный результат.
Мои самые любимые упражнения, конечно, для упругих ягодиц. Для них я использую утяжелители для ног. Из положения "стоя на четвереньках" делаю толчок ногой вверх. Нагрузка идет на мышцы бедер и ягодицы. Делаю я его с весом 3-4 кг, 3 подхода по 15 раз. Чувствую себя комфортно, от тяжести не умираю, вполне приятный груз, мышцы привыкли и четко работают.
Примерно за полгода попа подкачалась ...

2017.05.19 в 14:41 написал: Divnaya
Голосов: 5
Средняя оценка: 4,60
Оставить отзыв

Тренировки  

Про EMS -тренировки знаю давно. Сначала они были не очень популярны, стоили не так дорого. Я ходила на стимуляцию после родов, чтобы подтянуть обвисший живот. Теперь, когда поголовно все хотят похудеть и при этом не потеть часами в спортзале, процедура стала дорогостоящей и результаты не у всех одинаковы.
После родов посетила несколько сеансов, пассивно, так сказать. За мной наблюдал специальный врач. Живот подтянулся и на этом со мной распрощались.
В этом году я решила похудеть с помощью EMS. Задача другая, поэтому все равно пришлось дополнительно заниматься. После EMS все мышцы ноют, следовательно, они задействованы. Потраченная энергия также способствует сжиганию калорий ...

2017.08.05 в 17:26 написал: Linea
Голосов: 11
Средняя оценка: 4,45
Оставить отзыв

Тренировки  

Тем, кто мало занимался в детстве или юности, а также имеет проблемы со здоровьем, такая тренировка вряд ли подойдет. А вот для немного продвинутых, можно попробовать и решить: стоит ли заниматься. Я не спортсменка, но тяга к спорту у меня была и все посильные упражнения делаю дома, самостоятельно. В интернете взяла комплекс круговой тренировки.
Поблажек себе не даю: надо, значит надо. Просто не хочу быть в старости теткой с большим животом. А у нас наследственность - животик - слабое место! Впрочем, если меньше есть, то и живота не будет.
Я взяла круговую тренировку не для того, чтобы похудеть. Она улучшает работу органов ...

2017.07.24 в 11:58 написал: Masichhka
Голосов: 6
Средняя оценка: 4,17
Оставить отзыв
^ Наверх