фото Тренировки с Джиллиан Майклс
Это ваш сайт, компания, товар или услуга?
СТАНЬТЕ ПРЕДСТАВИТЕЛЕМ!

Тренировки с Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс – пожалуй, самый известный тренер и автор многочисленных домашних видеоуроков по фитнесу. Она точно знает, как эффективно сбросить лишние килограммы, получить привлекательное тело и искренне полюбить спорт.
У Джиллиан Майклс есть различные направления тренировок:
  • Видеоуроки для проработки всех групп мышц длительностью 30, 60 и 90 дней;
  • Комплексы упражнений для мышц пресса;
  • Тренировки ног и ягодиц;
  • Тренировки рук, груди и спины;
  • «Фитнес-йога» и др.
Заниматься по программам Джиллиан Майклс могут все: начинающие спортсмены, профессионалы и те, кто недавно стал мамой. Как правило, тренировка сочетает силовые и кардио упражнения, что позволяет худеть без потери мышечной массы. Вместе с Джиллиан на видео тренируются другие девушки, показывая более легкий и более сложный способ выполнения упражнений. Миллионы людей по всему миру признают эффективность тренировок Майклс, отмечая их разнообразие и доступность.
Голосов: 4 Средняя оценка: 4,75


Отзывы
Слабая нагрузка на ноги
Оценка: 4

Из всех тренировок, которые есть у Джиллиан, самая энергозатратная - "ускорь метаболизм". Он длится около 50 минут и я могу сказать, что после нее я действительно устаю. Занимаюсь ей 2 раза в неделю, 2 раза делаю силовые. В тренировке много прыжков, статики и разных комбинаций берпи и приседов. Только со своим весом. Пот течет ручьем, а это хороший показатель того, что жирок начинает сжигаться.
Правда к стыду Джиллиан - очень много упражнений она скопировала из других комплексов. Это не совсем приятно, так как начав заниматься по ее программам, мне хотелось чего-то уникального, такого, чего нет в других комплексах.
Из минусов, слишком медленный темп, как мне показалось. И основной упор именно на кардио, нет упражнений, которые бы качественно проработали руки или ноги. Но корпус напрягается отлично, так что могу посоветовать комплекс тем, кто устал от силовых тренировок или кому требуется улучшить свои показатели на кардио тренировках или групповых по фитнесу. Похудеть после такой тренировки заметно не получится, только вкупе с правильным питанием.

2017.03.12 в 16:32 написал:
Отличные трени
Оценка: 5

Мне очень нравятся практически все тренировки с Джиллиан Майклс. Нагрузка прекрасно распределена, так что после чувствуется не упадок сил, а наоборот прилив энергии.
Особенно мне нравятся "шреды", нашла тренировку на файлообменник и скачала себе. Понравилось, что тренировки сопровождаются русским переводом, так гораздо комфортнее выполнять все требования тренера. Разработчикам спасибо еще и за то, что кроме Джиллиан тренировку выполняют еще 2 помощницы: одна из них выполняет продвинутый уровень упражнений, усложненный, а другая более облегченный.
По поводу продолжительности - полчаса. Этого хватает, чтоб проработать все мышцы, иногда после я еще кручу обруч. После тренировки у меня на следующий день болят мышцы и рук и ног, а это отличный показатель качественной тренировки. Джиллиан - отличный тренер, такое ощущение, что я нахожусь в зале вместе с ними, мне очень нравится. Ставлю пять!

2017.02.09 в 13:55 написал:
Три уровня сложности
Оценка: 5

Тренировок с Джиллиан Майклс достаточно много, но вот в свободном доступе и в хорошем качестве их немного, поэтому остановлюсь на шредах, которые уже многим полюбились. Это своего рода интервалка в достаточно медленном режиме, но очень хорошо продуманная. Так к примеру, упражнения на ноги/приседы нужно выполнять вместе с поднятием гантелей над головой. Упражнения скомпонованы и занимают меньше по времени.
Слышала многие сдуваются и бросают тренировки еще на этапе 1-го уровня. Могу сказать, что 1-й уровень, рассчитанный на 10 дней - самый легкий из всех 3-х. Болит все, от макушки до пяток в напряжении плюс еще отжимания разного вида.
В остальном тренировки могу порекомендовать, так как они и подтягивают тело и дисциплинируют на ежедневные тренировки. Так как в этой системе тренировок выходных нет.

2017.01.27 в 17:54 написал:
Отличные тренировки
Оценка: 5

Понравился подход с Джилл,когда я только решила привести фигуру в норму, то начала заниматься по системе получасовых тренировок, которые разбиты на 3 уровня.
Особого инвентаря для тренировок не нужно, это еще один критерий, который меня привлек именно к ее комплексу "30 дней шредов". Шреды это такие коротенькие тренировочки на полчаса на все группы мышц, поочередно задействуются и ноги, и руки. После каждого круга - убойная трехминутка на пресс и кардио. В общем, тело не успевает отдыхать, при этом быстрая смена упражнений не утомляет совершенно, а полчаса в день - совсем немного, чтоб говорить о слишком сильной занятости.
Мне очень понравилось заниматься с Джилл, но дольше месяца прыгать и приседать под ее бойкие замечания стало скучно, перешла на более интенсивные тренировки.

2016.11.17 в 13:21 написал:
Вопросы и ответы

Пока никто не задал вопросы. Ваш вопрос станет первым!

Видео Обзор



^ Наверх