Тренируюсь много, решила, что и питание должно быть соответствующим, здоровым. Так я приняла решение пить ВСАА, чтобы быстрее восстанавливаться после тренировок. Выбрала аминокислоты бренда Optimum Nutrition. Это компания существует уже давно, проверена временем, поэтому не стала рисковать и заказывать что-то малоизвестное. Кроме ВСАА у меня еще имеется глюкозамин этой же фирмы. Дозировка BCAA небольшая, всего 1 гр. Для тех, кто серьезно увлекается поднятием тяжестей, лучше подыскать что-то более серьезное и мощное, хотя можно просто увеличить суточную дозировку.
Аминокислоты производитель оформил в капсулы, они желатиновые, легко проглатываются. Обычно я их принимаю вместе с пищей сразу 2 штуки, это как раз минут за 40 до тренировки. И если раньше пробежка для меня была мучением, постоянно мучила отдышка и тяжесть в ногах, еще бок колол, сейчас я запросто могу пробежать 1,5 км и при этом не останавливаясь для передышки. Для меня это весомый показатель. Бег совмещаю с ходьбой, получается за час пройти 7 км без остановок. Нагрузки для меня теперь не проблема, особенно если сочетать BCAA с глюкозамином. Думаю еще купить Л-Карнитин optimum nutrition, чтобы стать энерджайзером и радоваться тренировкам.
Осенью у меня наблюдался упадок сил, поэтому приобрел витамины от известного производителя спортивного питания "optimum nutrition". У него есть витамины для женщин и мужчин. Я приобрел жене и себе - "opti men" с известного сайта iHerb, потому что там цена несколько ниже, чем в наших аптеках.
Дизайн банки с витаминами меня удивил, но дозы витаминов были просто лошадиными! Все витамины и дозы в данном препарате перечислены на этикетке.
В первые дни я пил по инструкции по 1 таблетке 3 раза в день. Силы существенно прибавилось в первый же день приема. Но ночью не смог уснуть, все казалось, что уже выспался. Тогда я снизил дозу, на ночь витамины не пил. Советую не пить кофе или крепкий чай, слишком бодрит. За месяц значительно начала расти мышечная масса.
Витамины усиливают либидо, это тоже надо знать. Заметил также, что "Опти мэн" улучшает пищеварение, повышает иммунитет. Не советую их принимать тем, кто ведет пассивный образ жизни. Да, и побольше пить воды. Все-таки, это для спортсменов и активных мужчин препарат.
Он реально работает, но подходить к использованию нужно с умом. Плюс такого коктейля в том, что принимать его можно до и после силовой тренировки, можно на ночь или утром натощак. Я пью коктейль после тренировок, он хорошо восстанавливает силы, и притупляет чувство голода. Сам продукт - это порошок светло-желтого цвета, аромат ванили. Этот вкус мне нравится больше всего, он не приедается. Еще есть вкусы карамели, шоколада, мокко-каппучино, тропический пунш и другие.
Я всегда покупаю в банке, она больше подходит для ежедневного использования. На ней есть вся информация, начиная от названия, заканчивая адресом производителя. Аромат порошка приятный, он хорошо растворяется в воде и молоке. Я совмещаю воду (150мл) и обезжиренное молоко (150 мл), добавляю мерную ложку порошка и взбиваю блендером, пару - тройку секунд и коктейль готов.
Калорий в одной ложки около 120. Переносится коктейль хорошо, послевкусие приятное, нет тяжести в желудке, на зубах и во рту порошок не ощущается, поскольку полностью растворяется. Только не стоит путать спортивное питание с обычной едой. Это не замена простой пище, а хорошая добавка к основному рациону, поэтому употреблять без фанатизма, не забывая про естественный белок и другие продукты питания. Я пью его для восстановления мышечной массы после тренировки, так как нарастить массу я не стремлюсь.
Когда я начала серьезно работать над телом, заниматься фитнесом, немного бодибилдингом, все хотелось попробовать, тогда тренер предложила мне спортивное питание. С ним упрощается рост мышц. Но у меня и сил уже не стало - нагрузка большая. Для этой цели приобрела витамины с сайта iHerb - "optimum nutrition women" и еще протеины. Витамины замечательные! Я буквально на глазах взбодрилась, все мне стало по плечу!
Однако данные витамины дополняли мое питание всеми нужными микроэлементами и веществами! Состав витаминов - это огромный комплекс! Причем, дается не 30%, а почти 200% суточной нормы витаминов!
Если вначале мне хватало одной капсулы, то потом и этого стало мало. Благодаря данным витаминам, все необходимые вещества я получала, несмотря на погрешности в питании.
Витамины, кроме всего, придают выносливость, энергичность. Их перенесла очень хорошо, никаких проблем со здоровьем не было. Брала самую большую банку на 120 штук - так экономичнее.
Для спортивного питания главное - найти хорошего производителя. В нашей среде себя отлично зарекомендовал "optimum nutrition". Все спортсмены принимают добавки от этого надежного и качественного производителя.
Расскажу про гейнер "сериус масс", именно данная добавка помогла мне нарастить мышцы, стать выносливым. В одной порции — целых 1 500 калорий! Из них протеины идут на строительство мышц, а 250 граммов углеводов помогают усваиваться ему и дают энергию. В состав также входят витамины В6 и В12, Е, С, D, минералы, антиоксиданты, мальтодекстрин, казеинат - медленный белок, постепенно всасывается, дает длительную силу. Благодаря этому я не только справляюсь с нагрузками, тренировками, но просто себя хорошо чувствую.
Принимаю я данный гейнер не так много — 1 мерную ложку, вес мой - 75 кг. Дальше развожу по инструкции на 3 стакана воды - моя суточная норма. Отлично себя чувствую, а результат есть, и появился он благодаря спортивному питанию.
Спортивные добавки, как ни крути, очень нужны. Для современного спорта - это необходимость. И вот даже мне, просто качающему мышцы в спортзале, без спортивного питания никак. Тут надо брать спортпит от хорошего производителя. Оптимум является надежным, проверенным, одним из лучших, что я пробовал.
Когда я употребил 100 капсул "optimum nutrition gold standard", то сразу заметил: время для восстановления мышц существенно сократилось!
Принимал по инструкции, для моего веса больше 90 кг — 3 капсулы перед тренировкой. Мышцы восстанавливаются быстро, особенно, если сочетать с протеином.
В составе, кроме 5 грамм БЦАА есть бета-глюкан и экстракт родиолы розовой. Данный компонент вызывает споры: нужен ли, если можно купить в аптеке. Но по себе знаю, что экстракт родиолы здорово бодрит, усталости не чувствуешь.
Кроме капсул, есть ароматизированные порошки, которые легко разводятся. Это вкуснятина, разные вкусы, любой может себе подобрать, но и цена дороже. Принимал я их во время тренировки.
Подвожу итог: данные добавки являются эталоном, о них все спортсмены знают, поэтому я с удовольствием принимаю.
Optimum Nutrition - это премиальный бренд спортивного питания, поэтому не стоит удивляться высокой стоимости товаров. Тем более, что выбор продукции очень широкий, как для профессионалов, так и для любителей похудеть: протеины, аминокислоты, добавки для снижения и коррекции веса, витамины (для мужчин и для женщин). Специально читала, как в компании ON производится продукция. Это отбор высококачественного сырья, проверка всех ингредиентов не только на качество, но и на совместимость, качество контролируется с начальной стадии до завершающей, всегда проводятся лабораторные испытания. Поэтому, покупая витамины Opti-Women, была уверена не только в качестве и безопасности, но и в эффективности.
Я хоть и занимаюсь танцами, но это тоже физическая активность, требующая восстановления сил. Так вот эти витаминчики, особенно в межсезонье, очень хорошо помогают восстановить силы и активность, даже когда нет настроя, но зато есть бодрость, которая позволяет двигаться вперед без усталости и потери жизненной энергии.
Витамины помогают не только поддерживать физическую форму, но также стимулируют умственные процессы, активизируют обмены веществ. Результаты за 2 курса (это 4 месяца): ни разу не заболела, соответственно не пропускала занятия, сбросила 3 килограмма, всегда активная, намного меньше устаю после физических нагрузок.
Очень хотела сделать рельефным и упругим своё тело и тренер мне порекомендовал в добавок к тренировкам пить протеин. Я и с ним советовалась, и прочитала много информации в интернете. Пришла к выводу, что по качеству и эффекту самым хорошим является продукция компании Optimum Nutrition, в частности я решила начать с Nutrition 100 Whey Gold.
На вид это обычный порошок, напоминает детскую смесь. В банке, а я брала самую большую, так дешевле получается, есть мерный стакан. Ну всё как в детской смеси. Я разводила средство как указанно в инструкции. Получалась однородная смесь. На вкус нормальная, пила с удовольствием, особенно после тренировки, когда хочется и есть, и пить. Таким образом это была замена ужину. Протеин питательный, так что и особо есть мне не хотелось. Знаю, что многие перебарщивают и употребляют протеин постоянно, но стать качком у меня задача не стояла так, что 1-го раза в день мне хватало. И пока на одной банке я остановилась.
По цене это средство не дешёвое, но на качестве я экономить не собираюсь. Потому, что скупой платит дважды. Если средство не качественное, можно потом потратить больше на лечение.
В итоге, тренировки и питание дали свой эффект-тело стало подкаченным и красивым. Уже ничего не висит, масса подтянутая.
Витамины Optimum Nutrition Opti-Women мне настоятельно рекомендовал тренер, когда я ходила на фитнес. Заказала сразу упаковку на 120 капсул на официальном сайте, чтобы пропить 2 месяца (с перерывом в 1 месяц). Но тренировки мои закончились после растяжения лодыжки, так что эти витамины я больше принимала для поддержания организма.
В состав входит 38 компонентов, дозировки некоторых превышают суточную норму, а некоторых - в её пределе или ниже. В любом случае, лучше не добавлять дополнительно больше никаких витаминов.
Положительные изменения в организме стали заметны уже через 2 недели приёма. Ногти стали расти быстрее, а сами пластины перестали ломаться и слоиться. Кожа на лице тоже изменилась. Исчезли раздражения, вообще перестали появляться прыщи, на спине тоже кожа очистилась. Спать я стала намного крепче. Раньше просыпалась от малейшего шороха, сейчас такого больше нет.
Но самое большое удивление у меня вызвало изменение, а вернее улучшение, моих "умственных" способностей. Улучшилась концентрация внимания, усидчивость, умственная, да и физическая тоже, работоспособность.
Витамины дают много энергии, и если её не растрачивать, то вечером трудно уснуть. Я обычно пила утром и в обед, или 2 капсулы утром. Необходимо принимать их во время еды, причем пища должна быть с жирами. И обязательно запивать водой.
Интересно, что во время курса мой желудок стал работать более точно по времени, то есть не было никаких перекусов. Аппетит не изменился.
Производитель большое внимание уделил упаковке. Бутылка тяжело открывается, но я это считаю больше плюсом, потому что не боюсь, что дети полезут. Выполнена из затемненного материала, так что витамины защищены от прямых солнечных лучей.
Это очень хороший БАД. Но конечно, лучше принимать его при высокой физической активности.
Сайт iHerb давно вошел в мою жизнь. Для поддержания формы, да просто жизни, необходимы проверенные, качественные витамины. На сайте интернет-магазина я время от времени выписываю все, что мне нужно. Мне нравится, что упаковки большие, хватает надолго.
После родов я оставила на время занятия фитнесом, изменила режим. На определенном этапе поняла, что сил больше нет, да и простужаться стала часто.
Тогда я и выписала с сайта витамины "optimum nutrition women". Посмотрела их состав - очень хорошие витамины, микроэлементы и добавки. Я поражена, если честно, составом. Не знала, что бывают такие витамины, как К. В составе микроэлементы Цинк, Селен и прочие, которых не найдешь в других комплексах.
Капсулы ( витамины в капсулах), легко глотать, они мягкие , желатиновые. Несмотря на то, что я с трудом глотаю таблетки, данные капсулы вполне легко проглотить.
Мне стало легче уже на 3-й день приема. Я все успевала сделать! При этом, легко засыпала. Я боялась аллергии, но ее на данный комплекс не было. Даже желудок не болел, хотя обычно страдаю болями во время приема комплексов.
Благодаря данным витаминам волосы и ногти стали быстро расти. Отличные!
Я периодически покупаю на сайте iHerb различные витамины и добавки. Как-то прочитала о витаминах для женщин "Optimum nutrition women".
Отзывов было настолько много, а цена довольно демократичная, что я их заказала.
Банка большая, в ней -120 капсул. Данные витамины предназначаются в основном для тех женщин, которые занимаются спортом, фитнесом. Но и для тех, кто испытывает повышенные физически и умственные нагрузки - тоже нужны. На момент покупки, я сдавала сессию, была весна, и без того - сильнейший авитаминоз! Я спала целыми днями, слабость и вялость не давали заниматься.
В инструкции к данным витаминам перечислялся состав. Он меня поразил! Дневная норма витаминов очень высокая, плюс экстракты корней и стеблей растений, микроэлементы, антиоксиданты, биофлавоноиды.
Через неделю приема меня было не узнать! Энергия била через край! Я все успевала, переделала кучу дел. Работала голова, хотелось движения. Я пошла в тренажерный зал и занималась до упаду, при этом не чувствовала усталости. Внешне тоже стала лучше выглядеть: волосы стали блестящими, начали хорошо расти. То же про ногти можно сказать.
Витамины отлично усвоились, хотя я пила 1 капсулу, а не 2, как по инструкции.
Захотела заниматься спортом, чтобы форму поддерживать, но это оказалось не так-то просто. Рабочая загруженная неделя плюс трижды в неделю спортзал и сил совсем не оставалось. Поэтому решила пропить витамины, но не обычные, а специализированные "Opti-Women". Они хорошо помогают вести активный образ жизни, наполняют энергией и силой. Помогают даже при тренировках в период похудения, когда сидишь на низкокалорийных диетах.
Состав отменный, продуманный и скомбинированный: 23 витамина и минерала, 17 специальных компонентов, экстракты трав и ягод. Некоторые компоненты содержатся в чуть более повышенной суточной норме, но это нормально, потому что витамины нужны для терапевтического результата, поэтому и нормы терапевтические.
Пить регулярно не рекомендуется, только курсами при необходимости. Для каждого возраста и веса есть свои индивидуальные потребности, поэтому для кого-то и терапевтическая доза будет естественной. В составе есть Vitex agnus-castus, который может спровоцировать расстройство пищеварения, тошноту, головную боль. И хотя его наличие на минимально безопасном уровне, все-таки лучше иметь в виду, и если что-то возникает подозрительное, то лучше снизить прием с 2-х капсул до 1-й в день.
Хочу поделиться мнением о витаминно-минеральном комплексе Opti-Women от производителя Optimum Nutrition. Это привычный всем БАД, добавка к пище, но продается она не в аптеках, а в магазинах спортивного питания. По крайней мере, я смогла найти только в фирменном спортивном магазине. Скорее всего, это обусловлено тем, что витамины спортивные, специально созданные для женщин, занимающихся спортом. Продаются в разных вариациях по 60 капсул и 120 капсул. Цена, соответственно, тоже разная. 60 капсул стоят в размере до 1 000 рублей (хватает на месяц при двухразовом приеме), 120 капсул до 1 500 рублей (хватит на 2 месяца при употреблении 2-х капсул в день). Цена высокая, по сравнению с другими пищевыми добавками, поэтому лучше сразу приобрести большую упаковку, чтобы хватило на два курса, так по цене выгоднее.
Перерыв между приемами нужно будет сделать, то есть через месяц использования капсулы на 1-2 месяца отложить. Поэтому срок годности продукции учитывайте обязательно. Я принимала витамины строго по инструкции, только это обеспечит результат и снизит возможные побочные эффекты. Принимать дважды в сутки, но обязательно вместе с пищей, не на голодный желудок, не перед сном. Это чревато тем, что уснуть не сможете, так как происходит прилив сил и бодрости. Из побочных эффектов у меня была отрыжка, но это нестрашно, главное - польза. На поведении витамины никак не отражаются, состояние кожи и ногтей улучшилось. Повышенная активность в течение дня и крепкий сон ночью.
Пока никто не задал вопросы. Ваш вопрос станет первым!
FIT-Rx
Lactomin
Power-Way
Fitness Formula
NutraFit
